Sınav Öncesi Kritik Tavsiye

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi Psikoloğu Gülnur Balaban, yaklaşan sınav öncesinde öğrencilerin yaşadığı kaygının doğal bir süreç olduğunu belirterek, son hafta yapılacak doğru planlamanın başarı üzerinde belirleyici olabileceğini söyledi.

Balaban, sınav döneminde hissedilen kaygının beynin kendini hazırlama mekanizmasının bir parçası olduğunu ifade ederek, bu sürecin tamamen yok edilmesinin değil kontrol altına alınmasının hedeflenmesi gerektiğini vurguladı.“Bu dönemde amaç kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, kaygının sizi yönetmesine izin vermemektir” diyen Balaban, öğrencilerin zihinsel dayanıklılığını koruması gerektiğini belirtti.

Son Hafta: Yeni Konu Değil Tekrar Önemli

Sınava sayılı günler kala yoğun ve yeni konu çalışmanın verim sağlamayacağını söyleyen Balaban, öğrencilerin mevcut bilgilerini pekiştirmeye yönelmesi gerektiğini ifade etti.Ayrıca düzenli uyku ve dinlenmenin akademik performans üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek, uykusuz çalışmanın başarıyı artırmak yerine düşürebileceğine dikkat çekti.

Kıyaslama Kaygıyı Artırıyor

Öğrencilerin çevreleriyle kendilerini karşılaştırmaktan kaçınması gerektiğini vurgulayan Balaban, başkalarının çalışma düzenine odaklanmanın yalnızca stres düzeyini yükselttiğini söyledi.“Arkadaşlarınızın kaç soru çözdüğünü bilmek başarınızı artırmaz, sadece kaygıyı artırabilir” ifadelerini kullandı.

Günlük Hedeflere Odaklanma Önerisi

Kaygı anlarında gelecekteki sınav sonucunu düşünmek yerine günlük hedeflere odaklanmanın daha sağlıklı olacağını belirten Balaban, öğrencilerin kontrol edebilecekleri tek şeyin o gün yaptıkları çalışmalar olduğunu hatırlattı.

“Sınav Hayatın Tamamını Belirlemez”

Balaban, sınavın önemli bir aşama olduğunu ancak kişinin değerini belirleyen bir unsur olmadığını ifade ederek, “Bir sınav sonucu kişinin tüm potansiyelini yansıtmaz” dedi.

Son Mesaj: Zihinsel Hazırlık En Az Bilgi Kadar Önemli

Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi yetkilileri de sınava girecek öğrencilere başarı dileklerini ileterek, son günlerde öğrencilerin kendilerine karşı daha anlayışlı olmaları ve enerjilerini korumaları gerektiğini vurguladı.